Dank Ashwagandha zur inneren Balance

Werbung: Schon vor tausenden von Jahren vertrauten Gelehrte auf die kraftvolle Wirkung von Ashwagandha um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Ashwagandha, auch „Schlafbeere“ genannt, aus der ayurvedischen Heilkunst verspricht nicht nur eine bessere Schlafqualität, sondern soll auch noch den Organismus aktiv zu unterstützen sich an die stressigen Lebensphasen anzupassen.

In einer stressigen Welt wie der heute können wir einen natürlichen Boost für die eigene mentale Widerstandskraft gut gebrauchen, oder? Genau aus diesem Grund möchte ich dir etwas mehr über Ashwagandha erzählen und dir gleichzeitig weitere Unterstützung vorstellen mit welchem dein Körper und Geist leistungsfähiger werden können! Bitte beachte das mein Beitrag keine medizinische Beratung darstellt.

Ashwagandha – Die Kraft der Wurzel der Schlafbeere

Die Schlafbeere (Withania somnifera) oder eben in der altindischen Sprache Ashwagandha genannt ist einer der Superfoods unter den Heilpflanzen der letzten Jahre. Der Name bedeutet übersetzt „Geruch des Pferdes“. Dieser spielt dabei einerseits auf den erdigen Duft der Wurzeln an, auf der anderen Seite aber auch symbolisch für die Kraft und Vitalität welche die Wurzel verleihen soll. Im Aussehen ähnelt die Pflanze selbst stark der Physalis (Kapstachelbeere). Mit ihr sollte man die Schlafbeere aber nicht verwechseln. Anders als die Physalis ist die Schlafbeere nämlich aufgrund ihres hohen Alkaloidgehalts als giftig und nicht zum Verzehr geeignet. Für gesundheitliche Zwecke werden nur Wurzeln und Blätter verwendet.

Wirkungsweise der Pflanze

Ashwagandha gehört zur Gruppe der Adaptogene. Das sind Pflanzenstoffe, welche dem Körper helfen sich an Stresssituationen anzupassen (adaptieren). Anders als ein Beruhigungsmittel, welches nur schläfrig macht, regulieren sie die Systeme und Nerven so, dass sie wieder ins Gleichgewicht kommen. In der Forschung wird sich meist auf die sogenannten Withanolide (die aktiven Inhaltsstoffe der Wurzel“ konzentriert.

Dabei hat man folgende Vorteile im Zusammenhang mit Ashwagandha herausgefunden:

Schlafqualität 
Wie es sich anhand des Namens „Schlafbeere“ vermuten lässt, hilft Ashwagandha vielen
Menschen dabei schneller einzuschlafen und tiefer durchzuschlafen

Stress & Cortisol
Die Einnahme kann nachweislich den Cortisolspiegel (Cortisol ist das Stresshormon des Körpers) senken

Mentale Klarheit
Es wird gerne gegen „Brain Fog“ (Nebel im Kopf) eingesetzt um die Konzentration zu fördern

Einnahme von Ashwagandha

Anders als Psychopharmaka wirken pflanzliche Arzneimittel nicht sofort, sondern erfordern etwas Geduld. So ist es auch bei Ashwagandha. Meist entfaltet sich die Wirkung der Pflanze erst nach 2 bis 4 Wochen regelmäßiger Einnahme. Dabei gibt es wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln und Arzneimitteln natürlich unterschiedlich hohe Mengen welche im Produkt enthalten sind. Bei dem neuen Kneipp Ashwagandha Gummi sind zum Beispiel 25 mg Ashwagandhawurzel-Extrakt enthalten, was 250 mg Aswagandhawurzel-Pulver entspricht.

Wer die Schlafbeere zur Entspannung nutzt, nimmt es meist am Abend. Wer dagegen den Fokus am Tag stärken möchte, der nimmt es eher am Morgen. Beachtet bitte, das auch, wenn die Scheinbeere natürlich ist, gleichzeitig auch kraftvoll ist. Aus diesem Grund wird es Schwangeren, Stillenden oder Menschen mit Autoimmunerkrankungen (besonders der Schilddrüse) nur nach Abnahme mit dem Arzt empfohlen, da die Pflanze das Immunsystem und die Hormonwert beeinflussen kann. Desweiteren wird abgeraten das Kinder Ashwagandha zu sich nehmen. Einige Produkte werden jedoch ab 12 Jahren vermarktet. Zur Sicherheit sollte man deshalb die Einnahme mit dem Arzt abklären.

Vitamin B12 – Konzentration und Energie stärken

Ebenfalls eine gute Lösung sich und seinen Körper zu stärken ist Vitamin B12. In einem anderen Beitrag habe ich euch schon einmal etwas über Vitamin B12 erzählt. Das Vitamin befindet sich nur in tierischen Lebensmitteln, weshalb vor allem Veganer und Vegetarier regelmäßig Vitamin B12 zu sich nehmen sollten. Ist der Vitaminspiegel von diesem B-Vitamin zu niedrig im Körper, kann die Konzentration und auch körperliche Kraft extrem leiden.

Auch ältere Menschen können oftmals einen Mangel von diesem Vitamin haben, was zu regelmäßigem Stolpern und geminderter Konzentration führen kann. Bei Auffälligkeiten sollte man bei Bedarf deshalb vielleicht auch einmal ein Blutbild beim Arzt machen, um den Wert kontrollieren zu lassen. Nahrungsergänzungsmittel wie z.B. das Kneipp Vitamin B12 Energie Spray sind frei verkäuflich und gut auch in Drogerien zu bekommen, falls man einen leichten Mangel hat oder eben Vegetarier oder Veganer ist und es zusätzlich aufnehmen sollte.